Sfaturi utile

Sfaturi utile pentru începatori

-          Să scoatem bijuteriile, deoarece ele se încing şi provoacă arsuri ale pielii.

-          Un duş scurt este recomandat înainte de a intra în saună.

-          În timpul răcirii corpului este recomandat să nu sărim brusc în apă rece. Este recomandat să fim precauţi şi cu această ocazie: să răcim mai întâi picioarele, să ne spălăm şi doar apoi să intrăm în apa rece ca gheaţa. Baia sau scufundarea în apă foarte rece nu este obligatorie. Ea poate fi înlocuită cu un duş rece sau mai cald, în funcţie de preferinţe. Important este să ne simţim bine şi să ne relaxăm.

-          A face saună nu este un mijloc de a slăbi. În timpul unei şedinţe plăcute de saună, prin transpiraţie, greutatea corporală scade cu 1 – 1,5 %. Aceasta însă nu reprezintă o slăbire, deoarece este obligatoriu să ne hidratăm foarte bine. Băuturile alcoolice sunt interzise, în schimb este recomandat ca în timpul pauzelor şi după şedinţa de saună să consumăm apă, ceaiuri, sucuri naturale, în cantităţi cât mai mari. În concluzie, pentru a slăbi va trebui să folosim alte metode. Ele pot fi însă completate cu şedinţe de saună, care nu ne slăbesc, dar sunt sănătoase.

-          În cazul saunelor publice este recomandat, din motive igienice, să avem un prosop pe care să ne aşezăm şi papuci. Este bine să luăm cu noi şi costumul de baie, şi să ne conformăm la ceilalţi. A face saună în pielea goală este sănătos, dar poate deranja pe alţii. În propria saună nici prosopul şi nici un obiect de îmbrăcăminte nu este obligatoriu.

-          Efectele benefice ale saunei se vor observa, dacă reuşim să facem un obicei din şedinţele de saună.

-          Efectul benefic, odihnitor al saunei se realizează doar dacă alocăm timp şi odihnei. Este foarte important să intrăm în saună relaxaţi, să lăsăm grijile în altă parte. În timpul şedinţei de saună să ne gândim doar la lucruri care ne relaxează, care reprezintă amintiri plăcute. Problemele, grijile nu au ce căuta în saună. Este la fel de important ca după ieşirea din saună să alocăm timp suficient relaxării. Este un prilej foarte bun pentru discuţii, putem asculta muzică şi savura băuturile răcoritoare. Tot organismul are nevoie de odihnă, pielea terbuie să se răcească. Dacă ne îmbrăcăm prea repede şi alergăm după treburile noastre, există pericolul să răcim, pot apărea dureri musculare.

-          Igiena personală este recomandată, însă trebuie făcută cu moderaţie. În timpul şedinţei de saună porii se deschid. Folosirea cu exces a săpunurilor şi a altor cosmetice după şedinţa de saună poate duce la iritarea pielii. Unii specialişti recomandă chiar să ne spălăm doar cu apă calduţă. În cazul în care avem pielea uscată sau sensibilă este recomandat să o tratăm cu creme hidratante.

-          Este bine să ţinem în apropierea saunei şi o trusă de prim ajutor, în special cu cremă sau loţiune pentru tratarea arsurilor. Să nu uităm că în saună avem o sursă de caldură încinsă.

• e-mail
• date de contact
• kirucom home-page

• saune
• piscine
• usi de garaj
• porti industriale